Breakfast Club: Ein warmes Frühstück für Kinder – sanft, liebevoll, zuträglich

Morgens beginnt ein neuer Tag – und mit ihm die Chance, unseren Kindern einen sanften Start zu schenken. Im diesem Video zeige ich, wie wir Kinder in Kindergarten und Volksschule liebevoll begleiten können, um ihre Verdauungskraft, Energie und Intuition zu stärken. Dabei geht es nicht um „gesund“ oder „ungesund“, sondern um zuträglich oder nicht zuträglich – nach den Prinzipien des Ayurveda.

Ein warmes Frühstück – nur wenn Hunger da ist

Viele Kinder haben direkt nach dem Aufstehen noch keinen großen Hunger – das ist völlig normal. Wichtig ist: Kinder nicht zum Essen zwingen! Das warme Frühstück wird nur angeboten, wenn sie Hunger haben. So respektieren wir die natürliche Intuition der Kinder und starten stressfrei in den Tag.

Ein warmes Frühstück kann den Körper sanft wecken, die Verdauungskraft stärken und ein gutes Gefühl für den Tag schenken. Dabei hilft es, sich am Sonnenstand zu orientieren: Morgens sanft, mittags kraftvoll.

Intuition statt Zwang

Unsere Kinder spüren selbst, wann sie bereit sind zu essen. Leider geht diese Intuition oft durch festgefahrene Essgewohnheiten verloren. Wir Erwachsenen können sie jedochsanft wieder stärken.

Auch naschen darf sein :)

Es geht darum, bewusste Entscheidungen zu fördern. Folgende Fragen unterstützen auch uns Erwachsene dabei:

Welche Mahlzeiten nähren mich heute?

Welche Lebensmittel geben mir Energie und Stabilität?

Welche Lebensmittel nehmen mir Energie? Und wirkt sich das in meinem Körper aus?

Es geht nicht darum, stundenlang darüber zu philosophieren, sondern "einfach mal kurz in sich rein spüren." Meistens ist die Antwort schnell und vor allem eindeutig da.

Liebevolle Frühstücksideen

Im Video zeige ich einfache, warme Mahlzeiten, die Kinder sanft nähren:

• Milchreis oder Dinkel-Grießbrei – warm, weich und lieblich

• Grieß-Gemüsesuppe – harmonisierend, wärmend und kraftgebend - mit Gewürzen, die Wasser- und Erdelemente im Körper unterstützen

Von ca. 6.00 Uhr bis 10.00 Uhr (siehe Video, da erkläre ich die Sache mit der Uhrzeit genauer) herrscht die Qualität von Kapha. Kapha, wird von den Elementen Wasser und Erde gefüllt.

Was bedeutet das:

In der Kapha-Tageszeit dürfen wir uns auf Stabilität und ein stetiges Durchhaltevermögen freuen. Ideal also, um zu lernen und Tätigkeiten durchzuführen, die Aufmerksamkeit, Konzentration und vielleicht auch manchmal einen langen Atem benötigen.

Damit die Qualität von Kapha allerdings optimal genutzt werden kann, ist es wichtig das Frühstück so zu gestalten, dass Körper und Geist nicht noch schwerer werden - denn die Tageszeit an sich sorgt für diese Energiequalität. Deswegen gilt: Nur essen, wenn wirklich Hunger da ist - und nur so viel, wie nötig! Denn der Stoffwechsel ist noch nicht in Tageshöchstform! Wenn das Frühstück nun zu schwer und/oder zu viel ist, dann kommt der Körper mit dem Verdauen nicht nach. Was daraus entsteht: Müdigkeit, Energielosigkeit und im schlimmsten Fall entsteht sogar Ama (Giftstoffe), die der Körper ansammelt - eben, weil er nicht die nötige Kraft für die Verdauung hat.

Sanft vorleben und Mut machen

Eine neue Frühstücksroutine einzuführen ist möglich – sanft, liebevoll und voller Freude. Kleine Veränderungen im Alltag können Großes bewirken: mehr Energie, eine gestärkte Verdauungskraft und die Freude am bewussten Essen. Mit Herz, Geduld und Intuition schenken wir unseren Kindern nicht nur Nahrung – sondern ein Ritual, das den Tag trägt.

Mehr dazu findest du im Video!