Ernährung und Verhalten – Wie kleine Veränderungen mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen

Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns nach mehr sehnen: mehr Energie, mehr Fokus, mehr Freude, mehr Körperglück. Doch oft scheint es, als würden uns unsere alten Muster zurückhalten – ungesunde Routinen, das Gefühl, im Kreis zu laufen oder die immer gleiche Müdigkeit, die uns begleitet.

Was wäre, wenn du an einem unscheinbaren, aber mächtigen Hebel ansetzen könntest?

Dieser Hebel ist so simpel! Und du hast schon oft davon gehört:

Deine Ernährung.

Wie Ernährung unser Verhalten prägt

Ernährung ist viel mehr als die Summe dessen, was wir auf unserem Teller sehen. Sie beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist, unsere Emotionen und sogar unser Handeln. Im Ayurveda wird Nahrung als grundlegende Quelle betrachtet, die nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unser Denken, Fühlen und unsere Lebensqualität tiefgreifend beeinflusst.

Ein Beispiel:

●       Träge Ernährung, träge Gedanken: Wenn wir schwere, fettige und verarbeitete Nahrung zu uns nehmen, fühlen wir uns oft genauso – schwer und antriebslos.

●       Lebendige Nahrung, lebendige Energie: Frische, bunte und natürliche Lebensmittel hingegen unterstützen Leichtigkeit, Klarheit und Vitalität.

Die yogische Sicht auf Ernährung und Verhalten

Im Yoga spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Sie wird als Grundlage für einen klaren Geist und eine stabile Praxis angesehen. Die sogenannte sattvische Ernährung, die auf Reinheit und Ausgewogenheit ausgerichtet ist, empfiehlt:

●       frisches Gemüse und hochwertiges Getreide, das den Körper nährt

●       Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte, die Energie spenden

●       Warme, leicht verdauliche Speisen, die den Verdauungsprozess unterstützen (und nicht unnötig herausfordern)

Diese Nahrungsmittel fördern nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Sie helfen, Emotionen wie Ärger, Unruhe oder Stress zu reduzieren, und schaffen Raum für Klarheit und bewusste Entscheidungen. Doch nicht nur das: Wer sich näher damit beschäftigt, wird auch feststellen, dass das Zubereiten von Nahrung einen wesentlichen und wichtigen Aspekt mit sich bringt - denn wer sich selbst um die Auswahl seiner Lebensmittel und deren Zubereitung kümmert, hat buchstäblich die eigene Versorgung selbst in der Hand. Somit übernimmst du Verantwortung für deine Versorgung und das wiederum ist Teil deines bewusst gewählten Verhaltens dir selbst gegenüber.

Mehr Energie, Klarheit und Stabilität durch bewusste Ernährung

Jeder Mensch hat seine eigene, einzigartige Beziehung zu Nahrung – es kann sein, dass etwas das uns stärkt für andere nicht passt und umgekehrt. Doch eines steht fest: Eine bewusste und achtsame Ernährung verändert nicht nur wie wir uns körperlich fühlen, sondern auch, wie wir durchs Leben gehen. Kurz: es beeinflusst dein Verhalten.

Energie erleben: Wenn dein Körper das bekommt, was er wirklich braucht, spürst du eine neue Kraft, die dich trägt.

●       Klarheit finden: Je bewusster du dich ernährst, desto mehr Ruhe und Fokus entsteht – nicht nur im Geist, sondern auch in deinem Alltag - weil dein System bestens versorgt ist.

●       Innere Balance: Nahrung beeinflusst deine Emotionen tiefgreifend und ist eine wertvolle Unterstützung, um deine Stabilität und Gelassenheit zu finden.

Doch diese Reise sieht für jeden anders aus. Es gibt keinen "einen richtigen Weg". Es geht darum, herauszufinden, was dir wirklich guttut – und dabei kann eine professionelle Begleitung und ein geschützter Raum, wie das “Yogaveda Mentoring” mit uns, wahre Wunder bewirken.

Hier lernst du, dich selbst besser zu verstehen, deine eigene Balance zu finden und Gewohnheiten zu entwickeln, die wirklich zu dir passen. Es geht nicht um Rezepte oder schnelle Lösungen, sondern um nachhaltige Veränderungen, die dich zurück zu deinem ganz persönlichen Körperglück führen.

Impulse für deinen Alltag – Es darf leicht sein

1.     Starte mit kleinen Schritten:Beginne deinen Tag, nach dem Reinigen deiner Zunge, mit ein bis zwei tiefwarmen Gläsern Wasser. Es kurbelt den Stoffwechsel an und schafft Klarheit für Körper und Geist.

2.     Mach dein Essen zu einem Ritual:Anstatt hektisch zu essen, schaffe Momente der Achtsamkeit. Nimm dir Zeit, dein Essen stressfrei zuzubereiten und es mit allen Sinnen zu genießen.

3.     Wähle Leichtigkeit auf dem Teller:Setze auf einfache, frische Gerichte – eine bunte Gemüsesuppe, ein würziger Dhal oder eine andere bunte Speise, die alle 6 Geschmacksrichtungen beinhaltet.

4.     Experimentiere mit Gewürzen:Gewürze wie Zimt, Kardamom, Kurkuma, Pfeffer, Ingwer und Kreuzkümmel unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern bringen auch eine wärmende, beruhigende Energie in deinen Alltag.Trau dich! Es schmeckt einfach himmlisch!

Warum bewusste Ernährung ein Gamechanger für dein Verhalten ist

Es geht nicht darum, alles zu verändern oder perfekt zu machen. Es geht darum, dir Raum zu geben, neue Wege auszuprobieren und zu sehen, was sich gut für dich anfühlt. Je mehr du deinen Körper und deine Bedürfnisse verstehst, desto leichter wird es, Entscheidungen zu treffen, die dich stärken. Denn das Leben besteht aus Entscheidungen. Immer und immer wieder. Wir treffen täglich so viele Entscheidungen! Was, wenn du diese nicht mehr nur aus alter Gewohnheit triffst?

Du wirst merken, wie diese neuen Impulse in andere Lebensbereiche übergreifen:

●       Du fühlst dich energievoller und kannst deine Ziele leichter angehen.

●       Du wirst achtsamer und triffst bewusste Entscheidungen – für dich und andere

●       Du gewinnst Klarheit, was dir wirklich wichtig ist, und stärkst dein Vertrauen in dich selbst.

Mit einer bewussteren Ernährung schenkst du dir nicht nur mehr Wohlbefinden, sondern auch eine tiefere Verbindung zu dir selbst. Und das ist der erste Schritt zu deinem Körperglück.

Doch es ist nicht nur der erste Schritt. Es ist DER Schritt! Und damit wünsche ich dir vor allem eines: unglaublich viel Spaß und Freude!

Bald hast du auch die Möglichkeit, mit mir zusammen in meiner “Körperglückküche” zu kochen und dein selbst zubereitetes Essen zu genießen :)

Fazit:Du kannst heute anfangen, dein Leben zu verändern – eine Mahlzeit, ein kleiner Impuls, ein bewusster Moment nach dem anderen. Ernährung ist nicht alles, aber sie ist ein kraftvoller Hebel, um dein Verhalten, deine Energie und dein Wohlbefinden zu transformieren. Probier es aus und erlebe, wie dein Körperglück Schritt für Schritt in dein Leben einzieht.