Lebensstilveränderung und Partnerschaft: Wie Ayurveda Nähe schafft

Partnerschaften sind ein zentraler Bestandteil unseres Lebens. Sie spiegeln unsere Bedürfnisse, Wünsche und oft auch unsere Herausforderungen wider. Doch was passiert, wenn wir an uns selbst arbeiten und bewusst Veränderungen vornehmen? Eine Lebensstilveränderung kann nicht nur uns selbst bereichern, sondern auch unsere Partnerschaft transformieren.

Im Alltag begegnen uns viele Herausforderungen: Zeitmangel, Missverständnisse, Routinen, die uns voneinander entfernen. Oft sind es kleine, aber tief verankerte Verhaltensweisen, die den Unterschied machen. Genau hier setzt der Ayurveda an – mit seiner ganzheitlichen Sichtweise auf unser Leben.

Wenn du die Lebensbereiche, mit welchen sich der Ayurveda beschäftigt, näher betrachtest (du findest diese auch auf unserem Statusreport, welchen du dir hier herunter laden kannst) und bereit bist, in diesen Bereichen Veränderungen vorzunehmen, entsteht nicht nur mehr Leichtigkeit für dich selbst, sondern auch für deine Beziehung. Eine Partnerschaft profitiert enorm, wenn beide für persönliche Entwicklung offen sind.

Verena und Philip Gruber

Ein Blick auf die Lebensbereiche und ihren Einfluss auf die Partnerschaft

1. Ernährung

Wenn du bewusst isst und deine Ernährung auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmst, spürst du mehr Energie und Ausgeglichenheit. Gemeinsame Mahlzeiten, die mit Achtsamkeit zubereitet und eingenommen werden, schaffen Verbundenheit und schenken wertvolle gemeinsame Zeit.

2. Wohnumgebung und Lebensräume

Ein harmonisches Zuhause ist ein Rückzugsort für die Partnerschaft. Wenn ihr eure Wohnumgebung so gestaltet, dass sie Ruhe und Geborgenheit ausstrahlt, wirkt sich das positiv auf die Partnerschaft und alle Familienmitglieder aus. Ein aufgeräumter, einladender und raumpsychologisch klug eingerichteter Raum fördert Nähe und Wohlbefinden.

3. Atem

Gemeinsam tief durchatmen – das kann Wunder wirken. Hand aufs Herz: Wie oft machst DU das? Und wie oft macht ihr das zusammen?Atemübungen oder einfach ein bewusster Moment, in dem beide Partner innehalten und den Atem synchronisieren, schaffen eine tiefe Verbindung und lassen Stress verblassen.Zusätzlich verrät dein Atem eine Menge über deinen aktuellen körperlichen und geistigen Zustand. Ein unglaublich schöner und leider viel zu wenig beachteter Lebensbereich.

4. Freundschaften und Beziehungen

Beziehungen und Freundschaften sind ein wesentlicher Teil unseres Lebens. Sie sind Spiegel unserer inneren Welt und können eine Quelle der größten Freude aber auch der tiefsten Herausforderungen sein. Jede Begegnung ist ein Austausch von Energie. Unser Verhalten hat immer Auswirkungen auf unser Gegenüber – sei es durch Worte, Gesten oder Schweigen. Dabei sind wir uns oft nicht bewusst, wie viel Macht wir haben, die Qualität einer Beziehung zu beeinflussen.

Der Ayurveda bietet hier wertvolle Einsichten, wie wir harmonisch mit anderen umgehen und gleichzeitig innerlich im Gleichgewicht bleiben können.

• Wertschätzung ausdrücken

Menschen möchten gesehen und gehört werden. Selbst wenn Meinungen auseinandergehen oder Konflikte entstehen, bleibt die Möglichkeit, dem Gegenüber Respekt und Wertschätzung zu zeigen. Eine einfache Geste, ein dankbares Wort oder das ehrliche Zuhören kann eine Situation entschärfen und Nähe schaffen.

• Selbstreflexion und Verantwortung

Der Ayurveda lehrt, dass Harmonie im Außen nur entstehen kann, wenn wir in uns selbst ruhen. Bevor wir dem anderen die Schuld für Missverständnisse oder Spannungen geben, lohnt es sich, in uns zu schauen und dadurch gewonnene Erkenntnisse anzusprechen. Diese Reflexion öffnet den Raum für ein bewussteres, achtsameres Miteinander.

5. Sinnlichkeit und der bewusste Einsatz der Sinne

Berührungen, Düfte, Klänge – die Sinne spielen eine zentrale Rolle im Ayurveda, in unserer Lebenswahrnehmung und somit auch in unserer Partnerschaft. Wenn du lernst, diese bewusst zu erleben und in den Alltag zu integrieren, entsteht etwas ganz Wunderbares! Ein Sinnesspiel, das dich zur Ruhe kommen und dich in einen Raum eintreten lässt, der so einiges verändern wird.

6. Körperpflege

Dein Körper hat die beste Pflege verdient! Denn immerhin ist er dein Zuhause, dein Instrument, mit welchem du täglich das Leben an sich erlebst. All die Eindrücke und Handlungen, all das Erlebte muss verarbeitet und transformiert werden. Zusätzlich macht deine Körperintelligenz es möglich, dass dein Herzschlag, deine Atmung, deine Verdauung und vieles mehr, ohne dein aktives und bewusstes Handeln geschehen. Sich selbst zu pflegen, hat auch etwas mit Selbstachtung zu tun. Diese Ausstrahlung wirkt auf die Beziehung. Sich Zeit für Körperpflege zu nehmen, inspiriert oft auch den Partner. Eine bewusste Körperpflege sieht und spürt man und sie wirkt definitiv anziehend.

7. Umgang mit Gefühlen und Gedanken

Wenn du dich bewusst mit deinen Emotionen auseinandersetzt, lernst du, Konflikte in der Partnerschaft mit mehr Verständnis zu begegnen. Innere Klarheit führt zu einer harmonischen Kommunikation und verhindert, dass unausgesprochene Gefühle die Beziehung belasten. Ja, es ist eine wahre Kunst, die viele Menschen hier erlernen dürfen. Denn oft ist es das innere, beleidigte Kind, das sich zu Wort meldet, welches ohne Führung von einem selbst mit Verletzungen um sich herumwirft. Reagiert der Partner oder die Partnerin auf derselben Ebene, ist eine konstruktive Gesprächsführung nicht möglich. In diesem Bereich unterstützen wir Paare sehr gerne! Schau dir in unserer Perspektivenbroschüre gerne unser Angebot “Zwei - Vier - Sechs” an :)

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8. Tägliche Bewegung

Bewegung bringt nicht nur uns selbst in Schwung, sondern kann auch eine wunderbare gemeinsame Aktivität sein. Ein Spaziergang, eine Yoga-Session oder sogar leichte Hausarbeit zu zweit schaffen Verbindung und Leichtigkeit. Am besten, ihr findet heraus, womit ihr beide Spaß habt ;)

9. Schlaf

Ausreichender Schlaf ist essenziell – auch für die Partnerschaft. Wer erholt und ausgeglichen ist, geht Konflikte anders an und hat mehr Geduld und Energie für die Beziehung. Gemeinsame Abendrituale, wie Lesen, ein ruhiges Gespräch, Yoga oder eine wohltuende Fußmassage, bringen Entspannung und sorgen für einen guten Schlaf.

Doch es muss nicht immer gemeinsam sein. Wenn ihr als Paar „regelmäßig“ (das kann zum Beispiel zwei-oder dreimal pro Woche sein) zur gleichen Zeit schlafen geht, dann werdet ihr auch hier bemerken, dass die Verbindung genährt und gestärkt wird.

10. Psychohygiene, Werte und Haltungen

Gemeinsame Werte sind ein Fundament für jede Partnerschaft. Wenn wir uns regelmäßig Zeit nehmen, unsere Werte und Haltungen zu reflektieren und darüber zu sprechen, stärken wir das Fundament unserer Beziehung. Rituale wie das Teilen von Dankbarkeit oder das Setzen gemeinsamer Ziele schaffen eine tiefe Bindung. Dazu gehört allerdings auch, dass aktuelle Befindlichkeiten und persönliche Herausforderungen angesprochen werden. Denn es ist unfair dem Partner oder der Partnerin gegenüber, sie vom aktuellen Erleben auszuschließen, wenn es doch große Auswirkungen auf die jetzige Situation hat.

Veränderung als Schlüssel zu mehr Nähe

Das Magische an Lebensstilveränderungen ist, dass sie fast automatisch auch die Partnerschaft berühren. Wenn wir uns selbst besser verstehen, unsere Bedürfnisse ernst nehmen und achtsamer leben, strahlt das auf die Beziehung aus. Nähe entsteht nicht durch große Gesten, sondern durch die Summe kleiner Momente, die mit Achtsamkeit und Liebe gefüllt sind.

Am Ende geht es in einer Partnerschaft um das Gefühl, gesehen, gehört und geliebt zu werden. Genau das kann entstehen, wenn beide bereit sind, sich auf die Prinzipien des Ayurveda einzulassen. Ein Gespräch, ein gemeinsamer Ausflug oder eine Umarmung in Achtsamkeit – oft braucht es nicht mehr, um wieder zueinander zu finden.

Ayurveda lehrt uns, dass Veränderung ein kann natürlicher Prozess ist und jedes Ende auch ein Neuanfang ist. Und was könnte schöner sein, als diesen Neuanfang gemeinsam zu erleben?

Meldet euch gerne, wenn ihr mit uns zusammen an eurer Lebensstilveränderung arbeiten wollt. Denn in jeder Veränderung finden sich wertvolle Schätze, die jedes Leben bereichern.

Verena und Philip