Wie ich meine geliebten Stärken ausbalanciere und entspannt den Alltag meistere

Ich liebe meine Flexibilität, Spontanität und Kreativität – sie sind meine Superkräfte. Diese Eigenschaften schenken mir unendlich viele Ideen, die wie aus Konfettikanonen in meinen Kopf sprudeln und mich immer wieder selbst überraschen. Doch genau diese Stärken können auch zur Herausforderung werden. Wenn sie überhand nehmen fühle ich mich schnell in einem Wirbelsturm gefangen, der mich buchstäblich aus meiner Mitte wirft. Dann wirkt alles, was sich vorher so bunt, leicht und klar gezeigt hat, wie eine unüberwindbare und nicht zu bewältigende Schwierigkeit.

Zum Glück habe ich eine Schwesterstärke, die mich erdet: mein Organisationstalent.

Ich liebe es, Listen zu schreiben, To-Do-Listen abzuhaken und mein Leben zu strukturieren. Ich führe zwei Kalender, ein To-Do-Buch für jeden Tag, ein Business-Journal und ein privates Journal. Je konsequenter ich diese Werkzeuge nutze, desto entspannter werde ich. Denn alles, was aufgeschrieben ist, befreit meinen Kopf und gibt mir Raum, strukturiert und mit klarem Fokus zu arbeiten.

Speiseplan Planung

Heute möchte ich euch zeigen, wie ich diese Balance konkret umsetze – am Beispiel meiner Wochenplanung für unsere Ernährung. Es ist dabei weniger eine klassische Wochenplanung als eine flexible Drei-Tages-Planung, die für mich perfekt funktioniert. Warum? Weil ich festgestellt habe, dass langfristige Pläne oft nicht realistisch sind. Spontanität gehört zu meinem Leben – und genau die lasse ich in meiner Planung bewusst zu.

So plane ich unsere Ernährung Schritt für Schritt

Ich habe ein simples, aber effektives System, mit dem ich sicherstelle, dass wir täglich frisch und gesund essen können. Es ist nicht kompliziert, sondern alltagstauglich – und vor allem flexibel genug, um Raum für spontane Änderungen zu lassen. Hier ist mein Ablauf:

1. Zeit für die Menüplanung nehmen

Bevor ich loslege, nehme ich mir bewusst Zeit, um mir Gedanken über unsere Mahlzeiten für die nächsten (meistens drei) Tage zu machen. Dabei berücksichtige ich nicht nur, worauf wir Appetit und Lust, sondern auch, welche Zutaten gerade Saison haben oder schon im Haus sind. Ich liebe es, kreativ zu werden und neue Kombinationen auszuprobieren, aber ich achte darauf, dass die Gerichte einfach umsetzbar und vor allem großteils mit den ayurvedischen Ernährungsempfehlungen für meine Familie abgestimmt sind.

Lade dir den Organisationsplan gerne kostenfrei herunter :) Viel Spaß damit!

Wochenplan_Speisesplan_Einkaufsliste_Organisation_DAS KÖRPERGLÜCK.pdf

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2. Menüplanung mit meinem Wochenplan abgleichen

Ein Blick in meinen Kalender hilft mir, realistisch zu planen. Habe ich an einem Tag wenig Zeit zum Kochen? Dann kommt ein schnelleres Gericht auf den Speiseplan. Gibt es besondere Anlässe? Dann darf es etwas aufwendiger sein. So stelle ich sicher, dass die Ernährung zu unserem Alltag passt, ohne zusätzlichen Stress zu erzeugen.

3. Kühlschrank und Vorratskammer checken

Bevor ich eine Einkaufsliste erstelle, mache ich einen gründlichen Check meiner Vorräte. Was ist noch da? Was muss aufgebraucht werden? Oft finde ich dabei Inspirationen für Rezepte, die ich direkt einplane. Das reduziert Lebensmittelverschwendung und macht den Einkauf effizienter.

4. Einkaufsliste schreiben

Mit meiner geplanten Menüfolge und dem Überblick über meine Vorräte schreibe ich eine präzise Einkaufsliste. Das spart Zeit im Supermarkt und verhindert Spontankäufe, die am Ende doch nicht gebraucht werden.

Dreitageseinkauf

5. Vorbereitungen in meinen Tagesplan eintragen

Die eigentliche Kunst liegt für mich in der Umsetzung. Deshalb trage ich auch die nötigen Vorbereitungen – wie Gemüse schnippeln, Teig vorbereiten oder Einweichen von Hülsenfrüchten - meinen Tagesplan ein. Das hilft mir, die Arbeit zu überblicken und die Mahlzeiten ohne Stress zuzubereiten. Und, ganz wichtig: Ich halte mich an diese Schritte.

Unsere Ernährungsroutine: Frisch, warm, und voller Energie

Wir haben für uns entdeckt, dass es uns am besten geht, wenn wir dreimal täglich warme, frisch zubereitete Mahlzeiten genießen:

Germknödel mit Vanillesauce

1.     Warmes Frühstück: Eine nährende Grundlage für den Tag, oft in Form von warmem Porridge, Suppen oder Reis mit Gemüse.

2.     Warmes Mittagessen: Herzhaft, vielfältig und die Hauptmahlzeit des Tages, die uns Energie gibt. Und natürlich: Es gibt auch mal was Süßes, wie Kaiserschmarrn, Germknödel oder Milchreis - davor gibt es jedoch immer einen großen Teller Suppe mit Gemüse :)

3.     Warmes Abendessen: Leicht, bekömmlich und darauf ausgelegt, den Tag entspannt ausklingen zu lassen.

Natürlich kommt es vor, dass wir mal etwas vom Vortag aufwärmen. Doch ich spüre immer in mich hinein, ob das Essen noch die Energie hat, die wir brauchen. Alles, was länger lagert, wird sorgfältig geprüft – nicht nur auf Frische, sondern auch darauf, ob es sich für uns noch „lebendig“ anfühlt.

entspannt kochen

Warum diese Planung mein Leben entspannt

Ich habe gelernt, dass Struktur und Spontanität sich wunderbar ergänzen können. Meine Menü- und Einkaufsplanung gibt mir den Rahmen, den ich brauche, um mich nicht von meiner Spontanität überwältigen zu lassen. Gleichzeitig erlaubt sie mir, kreativ zu bleiben und auf Veränderungen im Alltag zu reagieren.

Das Beste daran? Mein Kopf bleibt frei, weil ich genau weiß, dass ich nichts vergessen habe. Ich kann mich auf meine Listen, Pläne und Routinen verlassen – und das gibt mir den Raum, wirklich im Moment zu sein.

Mein Tipp für dich

Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, zwischen deinen vielen Ideen und der Realität des Alltags zu schwanken, probiere es mit einer Mischung aus Flexibilität und Struktur. Plane nicht starr, sondern schaffe dir Tools, die zu dir passen. Egal, ob es Listen, Kalender oder Journals sind – finde deinen Weg, um den Überblick zu behalten, ohne deine Spontanität zu verlieren.

Und vor allem: Denke daran, die Speisen mit Spaß und Freude zuzubereiten und sie dann auch in Ruhe zu genießen. Nimm dir Zeit, denn sie sind  nicht nur Nahrung, sondern auch eine Quelle von Energie und Freude.

Wie diese Routine zu einem erfolgreichen Lebensstil beiträgt

Das Planen und Strukturieren von Alltag und Ernährung ist nicht nur eine praktische Methode, um den Überblick zu behalten – es prägt auch deine Verhaltensweisen. Indem du dir bewusst Zeit nimmst, Entscheidungen triffst und konsequent handelst, stärkst du wichtige Fähigkeiten wie Selbstdisziplin, Achtsamkeit und Verantwortungsbewusstsein.

Spaß beim Kochen

Diese kleinen, aber regelmäßigen Schritte schaffen eine stabile Grundlage für deinen körperglücklichen und erfolgreichen Lebensstil. Du lernst, wie wichtig es ist, dir Raum für Planung zu nehmen, um Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Gleichzeitig gibst du deinem Körper durch bewusstes Essen die Energie, die er braucht, um dein Leben aktiv und fokussiert zu gestalten.

Ein erfolgreicher Lebensstil beginnt nicht mit großen Entscheidungen oder einmaligen Ereignissen – er wächst aus den kleinen, täglichen Gewohnheiten, die du in deinem Leben verankerst. Und genau diese Gewohnheiten fördern Balance, Resilienz und Erfolg in allen Lebensbereichen.

Gemüse Tofu Pfanne

Es liegt in deinen Händen: Plane bewusst, handle konsequent, und genieße die Freiheit, welche die Struktur dir gibt. Denn das ist die Basis für ein Leben, das du wirklich lieben kannst.